睡眠的謬誤8條

繼上一篇「貓需要多久的睡眠時間?

這回是探討人類的睡眠有八個誤解:

分別是:

  1. 不可能有人可以不睡覺
  2. 老人家睡眠的時間沒有比較少
  3. 無法經由學習而降低個人所需的睡眠時間
  4. 睡的越多不會越疲勞
  5. 小睡不見得是壞習慣,若影響正常睡眠則不建議
  6. 打鼾無害,但是呼吸中止症有害
  7. 睡眠品質和健康有關係

睡眠是跟松果體有很大的關係,有大量證據卻表明松果體可能是直接感光器官。與視網膜非常類似,有人甚至就把松果體叫做「第三隻眼」。

松果體通過褪黑素(Melatonin)的這種晝夜分泌週期,向中樞神經系統發放「時間信號」,轉而引發若干與時間或年齡有關的「生物鐘」現象。

如人類的睡眠與覺醒、月經週期中的排卵以及青春期的到來。
新近發現,人體的智力「生物鐘」以33為週期進行運轉,情緒「生物鐘」為28天,體力「生物鐘」為23天。這三大生物鐘的調撥也是由松果體來執行的。

 

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簡而言之:
光 –> 松果體 –> 分泌褪黑激素 –> 下丘腦(中樞神經) ->身理反應

 

人體褪黑激素週期

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