回顧2015年: 身材


2014年初
自從小孩子誕生後,就再沒有固定慢跑的習慣。
體重也從72kg 緩慢爬升到86kg不等,足足肉了很多。

2014年底健康檢查中告訴我BMI已經在臨界點也偏微胖

2015年中前公司老主管到新公司來拜訪我時,對我笑稱做董事長後要注意外表

2015年夏季,老婆驚覺這樣不對,這樣下去等我小孩長大要父親去參加母姐會時,我整個應該都會劣化地的失敗。這是身為妻子的不對,故老婆開始買書要找到解決之道。

故在2015年尾聲,我們開始做節食、戒吃。個人一口氣減了9KG,不靠運動、不靠偏方。感謝我們後來找到最重要的身材精神領袖:南雲醫師




我們買了全套的書籍,開始奉行南雲醫師的風格和方法,很輕鬆也很自然。
這段時間精神變好、皮膚變好、思緒更清楚。

我們得到了幾個要點,

  • 戒吃:人的一天花在吃的部份太多時間(竟然有4個小時在「吃」),每天只要吃一餐就好。
  • 挑食:白米飯、豬肉不吃。改吃惰性澱粉和高級蛋白質,如紫米糙米飯、魚類海鮮類豆類牛肉蛋白質
  • 冷水澡:洗冷水澡有助於副交感時經放鬆,冬天大家都穿大衣,自己完全不怕冷還穿短袖
  • 睡眠:10點就寢,看到日出太陽後,身體自然順應大自然頻率,感覺特別和諧像是好聽的交響樂一樣舒服。每天思緒清楚。
  • 外表:做到上述4點 外表變成更年輕、體重下降速度也增快。


其實:知道原理很簡單、做起來也很簡單。

比起補品保健,自己身體就是寶藏,求天問天或自暴自棄都不如 拜託自己實現健康來的實際。



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