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跑步

📌 別再跑步了，我們的運動方式錯了！倪海廈從《黃帝內經》揭秘養生真相#健康知識 #老年健康

📌 別再跑步了，我們的運動方式錯了！倪海廈從《黃帝內經》揭秘養生真相#健康知識 #老年健康

Original URL: https://youtu.be/a4OzI0Y_8QU 📌 別再跑步了，我們的運動方式錯了！倪海廈從《黃帝內經》揭秘養生真相#健康知識 #老年健康 ⓵ 【容易懂 Easy Know】：身體就像一台車，不是讓你拼命開到壞掉，而是要好好保養。古時候的人沒有叫你跑步，而是叫你慢慢走，像散步一樣，讓身體跟心靈一起放鬆。現在很多人以為運動就是要跑很快、流很多汗，但這樣反而會讓身體的零件壞掉。走路才是最適合我們的運動，因為我們的腳本來就是設計來走路的。慢慢走，可以讓氣血順暢，身體才會健康，就像吃飯要細嚼慢嚥一樣，才能好好吸收營養。不要把身體操壞了，要學會好好愛護它，讓它陪你走更長的路。 --- ⓶ 【總結 Overall Summary】：影片主要探討現代人對於運動的迷思，強調養生並非追求極限或高強度的運動，而是應該順應自然，選擇適合自身且能長期堅持的方式。影片反駁了跑步是萬能的運動方式的觀點，指出過度跑步可能對膝蓋、腰椎等關節造成磨損，甚至透支身體的精、氣、

📌 2000的跑鞋比200的好吗？什么样的跑鞋最适合你？【柴知道】

📌 2000的跑鞋比200的好吗？什么样的跑鞋最适合你？【柴知道】

Original URL: https://youtu.be/fZwJkF9BUM8 📌 2000的跑鞋比200的好吗？什么样的跑鞋最适合你？【柴知道】 ⓵ 【容易懂 Easy Know】：跑步的時候，我們可以穿跑鞋保護腳，就像穿盔甲一樣！但其實厲害的人，光著腳也能跑很快。不過我們還是要穿鞋，因為可以保護腳不痛痛。跑步的時候，最重要的是不要讓膝蓋受傷，就像機器用太久會壞掉一樣。其實，適度的跑步對身體很好，就像機器偶爾也要動一動才不會生鏽。太多的跑步就像一直操勞機器，反而會壞掉。跑鞋就像避震器，幫助我們跑步的時候更舒服。選鞋子就像選玩具，要選適合自己的，太貴或太專業的，反而不適合我們。所以，開開心心、慢慢地跑，對身體最好喔！ --- ⓶ 【總結 Overall Summary】：這段影片主要探討了跑步時是否需要穿跑鞋，以及如何選擇適合自己的跑鞋。影片首先否定了「一定要穿專業跑鞋才能跑步」的觀念，並引用赤腳跑者奪得奧運金牌的例子，強調跑步的本質是運動，目的是為了健康。接著，

📌 善於長跑的原始部落:現代人忘了跑步的正確方式(跑鞋的誤區) | 暢銷書解讀《天生就會跑》(生命科學,運動,跑步,鍛鍊,長跑,生物學,科普) - YouTube

📌 善於長跑的原始部落:現代人忘了跑步的正確方式(跑鞋的誤區) | 暢銷書解讀《天生就會跑》(生命科學,運動,跑步,鍛鍊,長跑,生物學,科普) - YouTube

Original URL: https://youtu.be/B1OgDDb_lTs 📌 善於長跑的原始部落:現代人忘了跑步的正確方式(跑鞋的誤區) | 暢銷書解讀《天生就會跑》(生命科學,運動,跑步,鍛鍊,長跑,生物學,科普) - YouTube 好的，我將原文總結為五個部分，並以繁體中文呈現，不包含任何 Markdown 格式符號： ❶ **總結 (Overall Summary)：** 這本書深入探討了墨西哥銅峽谷中塔拉烏瑪拉族人的生活方式，特別是他們驚人的長跑能力。塔拉烏瑪拉人能持續奔跑數百公里，相當於連續完成多場馬拉松，且是在崎嶇山路上進行，他們不需特殊訓練或穿著專業跑鞋，僅憑藉自製的簡陋涼鞋就能達成。書中透過一場越野賽事的紀錄，揭示了塔拉烏瑪拉人與頂尖跑者的較量，結果令人驚訝，塔拉烏瑪拉人不僅獲勝，更展現出輕鬆愉悅的跑步姿態，與一般選手的痛苦掙扎形成鮮明對比。作者進一步探討了塔拉烏瑪拉人跑步的秘訣，指出他們對跑步的熱愛與享受，以及一種稱為「纏跑」的跑步方式，即在跑步中結合禪修，達到身心合一的境界。