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身體

📌 激素為什麼是最複雜的藥物？萬能藥還是毒藥，為什麼醫生都對它很頭疼，基因的節能理論。

📌 激素為什麼是最複雜的藥物？萬能藥還是毒藥，為什麼醫生都對它很頭疼，基因的節能理論。

Original URL: https://youtu.be/FWPom42L7jA 📌 激素為什麼是最複雜的藥物？萬能藥還是毒藥，為什麼醫生都對它很頭疼，基因的節能理論。 ⓵ 容易懂 Easy Know 糖皮質激素就像身體裡的一把「超級萬用鑰匙」。當我們生重病或身體的免疫系統攻擊自己（就像體內發生大火災）時，醫生會使用它來救命，因為它能立即撲滅「火勢」（消炎退燒）。這把萬用鑰匙可以打開全身幾乎所有細胞的門。雖然它能快速治好我們眼前的病症，但它也同時做了很多不該做的事情：比如，它會讓身體以為遇到了飢荒，開始在臉部和背部囤積脂肪（造成臉圓圓的像滿月或是背厚厚像水牛），還會讓骨頭變脆弱。這就像是雖然救了火，但家裡也被水淹壞了。所以醫生使用它時必須非常非常小心，不能因為它見效快就亂用，否則雖然病好了，身體卻會留下難以消除的後遺症，這就是它既是英雄藥又是毒藥的原因。 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------

📌 超低体脂究竟多难#健身 #健美 #撸铁 #肌肉 #健力#力量举#体脂率 #bodybuilding #bodybuilder#muscle#Powerlifting#strong man#减脂

📌 超低体脂究竟多难#健身 #健美 #撸铁 #肌肉 #健力#力量举#体脂率 #bodybuilding #bodybuilder#muscle#Powerlifting#strong man#减脂

Original URL: https://www.youtube.com/shorts/utN7shWC7EQ 📌 超低体脂究竟多难#健身 #健美 #撸铁 #肌肉 #健力#力量举#体脂率 #bodybuilding #bodybuilder#muscle#Powerlifting#strong man#减脂 ⓵ 容易懂 Easy Know 想要腹肌看起來很清楚，就像要把禮物上的包裝紙（脂肪）拿掉很多。大部分男性的「包裝紙」都很厚，所以很難看到腹肌「炸出來」的樣子。影片告訴我們，要讓腹肌明顯，你需要把體脂率降到15%以下，但這對大多數人來說已經很難了。如果你想把脂肪降到超低（12%以下）來擁有像網紅一樣的精瘦體態，身體會開始強烈反抗，讓你超級餓、沒精神，新陳代謝也會變慢，因為身體覺得你在餓肚子。

📌 野外探險中的頭號殺手“失溫症”，為什麼凍死的人要脫掉自己的衣服，還會露出詭異的微笑。

📌 野外探險中的頭號殺手“失溫症”，為什麼凍死的人要脫掉自己的衣服，還會露出詭異的微笑。

Original URL: https://www.youtube.com/watch?v=UXTJhKnxBMA 📌 野外探險中的頭號殺手“失溫症”，為什麼凍死的人要脫掉自己的衣服，還會露出詭異的微笑。失溫就像身體裡的暖爐快沒油了。當身體核心溫度低於35度，就會開始失溫。你以為只有很冷才會失溫，錯！只要有風和濕氣（比如下雨），零度到十度也會非常危險，因為濕衣服帶走熱量的速度比乾衣服快二十幾倍。這就像你把熱水瓶放在冰水裡，而不是放在空氣裡，熱量會快速流失。如果感覺冷到不行，千萬不能喝酒取暖，也不能立刻用熱水搓手泡腳。喝酒雖然讓你感覺皮膚熱，但那是把身體核心最寶貴的救命熱量散發掉；熱水則會讓冰冷的血液衝回心臟，可能引發休克。正確的方法是：立刻換上乾衣服，裹上毯子，慢慢喝溫熱甜水或電解質飲料，讓身體由內往外溫和地恢復。去戶外探險時，穿衣要記得「三層穿衣法」：最內層穿化纖排汗衣（絕對不要穿純棉），中間層保暖，外層防水。這樣才能對抗又濕又冷的戶外殺手。 --- 總結 Overall Summary 失溫症（

📌 40岁后大脑每10年萎缩5%！逃离痴呆，你必须激活这三大“雷达”｜哈佛医学院大卫·辛克莱

📌 40岁后大脑每10年萎缩5%！逃离痴呆，你必须激活这三大“雷达”｜哈佛医学院大卫·辛克莱

Original URL: https://youtu.be/260ImOjg19I 📌 40岁后大脑每10年萎缩5%！逃离痴呆，你必须激活这三大“雷达”｜哈佛医学院大卫·辛克莱想像你的身體是一輛運行多年的超級跑車，現代醫學讓我們很擅長修理輪胎和引擎（心臟和關節），所以這輛車的「軀殼」可以跑得很久。但作為這輛車的「中央電腦」（大腦），它卻開始跟不上時代的新軟體和高速運轉需求，這就是我們面臨的長壽悖論。科學家告訴我們一個好消息：其實你的大腦零件本身比身體其他地方更年輕、更耐用，它就像住在一個超級安全的城堡裡。但問題出在「圖書館管理員」身上，這些管理員（Sirtuins）負責確保腦細胞記得自己的工作。當我們面對壓力或DNA受損時，這些管理員會跑去當「消防員」救火，但救完火後，他們常常迷路忘了怎麼回家。結果就是腦細胞開始忘記自己是誰，導致記憶力下降和失智。所以，保護大腦的秘訣是：給它吃對的燃料（像橄欖油和Omega-3），透過運動給它施肥（產生BDNF），以及最重要的，每天晚上讓它睡個好覺，這樣「

📌 如何正确开启身体的“逆生长”模式？揭秘激活长寿基因的“疫苗效应”｜哈佛教授大卫辛克莱长寿指南：只需做对这4件“苦事”，就能清除僵尸细胞，逆转生物时钟！

📌 如何正确开启身体的“逆生长”模式？揭秘激活长寿基因的“疫苗效应”｜哈佛教授大卫辛克莱长寿指南：只需做对这4件“苦事”，就能清除僵尸细胞，逆转生物时钟！

Original URL: https://youtu.be/ZFZcvTH9zLc 📌 如何正确开启身体的“逆生长”模式？揭秘激活长寿基因的“疫苗效应”｜哈佛教授大卫辛克莱长寿指南：只需做对这4件“苦事”，就能清除僵尸细胞，逆转生物时钟！ ⓵ 容易懂 Easy Know 想像一下，你的身體就像一輛設計用來在崎嶇野外奔馳的超級越野車，它擁有強大的引擎和自我修復能力。但在現代生活中，我們卻把這輛車鎖在恆溫、舒適的豪華車庫裡，結果引擎因為長期閒置而生鏽、睡著了，所以我們老得更快。科學家發現，要讓身體保持年輕和活力，我們必須學會「騙」它，讓它以為生存受到了威脅，這樣才能重新啟動那些強大的修理機制。這種「假裝的挑戰」叫做模擬逆境。方法很簡單：你不需要真的去野外求生，只需要偶爾給自己一點點良性的壓力，比如做那種會讓你氣喘吁吁的劇烈運動、洗幾十秒的冷水澡、或是蒸桑拿。這些短暫的壓力就像是給沉睡的身體按下了「啟動鍵」，讓它開始清掃垃圾、修復損壞的零件，這樣我們就能活得更久、更有精神。

📌 你為何總是腰酸背痛、這些軀體化障礙是怎麼來的？

📌 你為何總是腰酸背痛、這些軀體化障礙是怎麼來的？

Original URL: https://youtu.be/lrpOt0bftjY 📌 你為何總是腰酸背痛、這些軀體化障礙是怎麼來的？容易懂 Easy Know 你有沒有過這樣的經驗：明明身體很不舒服，頭痛、胃痛或背痛，去醫院檢查卻都說沒事？這很可能就是你的情緒在「搞怪」喔！就像壓力鍋一樣，如果我們一直把生氣、難過、害怕這些感覺悶在心裡，沒有好好地說出來或發洩掉，這些累積的壓力就會從我們的身體跑出來，變成各種不舒服。皮膚過敏、頭暈、肩頸痠痛、心跳很快、肚子痛，這些都可能是身體在提醒你：「喂！你的情緒需要被關心了！」所以，學會表達自己的感受，不要一直憋著，就像讓壓力鍋適時洩氣一樣，身體才會更舒服、更健康。總結 Overall Summary 影片開宗明義指出，情緒病與心理疾病雖有區別，但情緒若長期被壓抑或處理不當，極易逐步演變為心理問題。這種演變過程通常經歷四個階段：首先是因事與願違而生的「無奈感」

📌 透露长生不老之术！哈佛顶尖科学家揭秘：衰老是种病！80%的寿命由你决定，而非基因！

📌 透露长生不老之术！哈佛顶尖科学家揭秘：衰老是种病！80%的寿命由你决定，而非基因！

Original URL: https://www.youtube.com/watch?v=ZPzPDWuwWPE 📌 透露长生不老之术！哈佛顶尖科学家揭秘：衰老是种病！80%的寿命由你决定，而非基因！容易懂 Easy Know 你知道嗎？科學家說，變老其實就像身體生了一種病！我們身體裡有很多「說明書」，告訴細胞怎麼工作，但時間久了，這些說明書可能會弄丟一些重要內容，就像一張CD光碟被刮花了，播放起來會卡卡。但好消息是，我們能幫身體修復這些「刮痕」！像是少吃一點東西，讓身體的「修復小組」動起來，還有多運動，都能讓身體變年輕、變健康。所以，變老不一定是沒辦法的事，我們可以努力讓自己保持活力久一點！ -------------------------------------------------- 總結 Overall Summary 本影片深入探討衰老議題，特別聚焦於哈佛醫學院David Sinclair博士的顛覆性觀點：衰老本身是一種疾病，而非不可避免的自然過程，