2014年初
自從小孩子誕生後，就再沒有固定慢跑的習慣。
體重也從72kg 緩慢爬升到86kg不等，足足肉了很多。
2014年底健康檢查中告訴我BMI已經在臨界點也偏微胖
2015年中前公司老主管到新公司來拜訪我時，對我笑稱做董事長後要注意外表
2015年夏季，老婆驚覺這樣不對，這樣下去等我小孩長大要父親去參加母姐會時，我整個應該都會劣化地的失敗。這是身為妻子的不對，故老婆開始買書要找到解決之道。
故在2015年尾聲，我們開始做節食、戒吃。個人一口氣減了9KG，不靠運動、不靠偏方。感謝我們後來找到最重要的身材精神領袖：南雲醫師
我們買了全套的書籍，開始奉行南雲醫師的風格和方法，很輕鬆也很自然。
這段時間精神變好、皮膚變好、思緒更清楚。
我們得到了幾個要點，
- 戒吃：人的一天花在吃的部份太多時間（竟然有4個小時在「吃」），每天只要吃一餐就好。
- 挑食：白米飯、豬肉不吃。改吃惰性澱粉和高級蛋白質，如紫米糙米飯、魚類海鮮類豆類牛肉蛋白質
- 冷水澡：洗冷水澡有助於副交感時經放鬆，冬天大家都穿大衣，自己完全不怕冷還穿短袖
- 睡眠：10點就寢，看到日出太陽後，身體自然順應大自然頻率，感覺特別和諧像是好聽的交響樂一樣舒服。每天思緒清楚。
- 外表：做到上述4點 外表變成更年輕、體重下降速度也增快。
其實：知道原理很簡單、做起來也很簡單。
比起補品保健，自己身體就是寶藏，求天問天或自暴自棄都不如 拜託自己實現健康來的實際。