📌 為何你覺得正常，其實正在傷害你？ 《The Myth of Normal》 - YouTube
⓵ 【容易懂 Easy Know】：
想像一下，我們好像住在一個動物園裡，雖然吃得飽、穿得暖，但總覺得少了點什麼，不太開心。因為我們被要求要乖乖聽話、努力工作、不能有太多情緒，就像動物園裡的動物被關在籠子裡一樣，沒辦法自由自在地生活。這本書就像一位醫生爺爺告訴我們，其實我們生病不是因為自己不好，而是因為這個動物園（社會）生病了。他要我們學習照顧自己的心，勇敢表達自己的感受，就像把動物從籠子裡放出來一樣，才能真正健康快樂！ 不要害怕表達自己的感受，因為你的感受很重要，就像小鳥需要翅膀才能飛翔一樣！
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⓶ 【總結 Overall Summary】：
本書《The Myth of Normal》由加拿大醫師加博馬特（Gabor Maté）及其子丹尼爾·馬特（Daniel Maté）合著，挑戰了現代社會對於「正常」的定義，認為許多被視為理所當然的生活方式，實際上是造成身心失調的根源。作者指出，我們所處的文化環境充斥著有毒因素，如過勞、情緒壓抑、競爭壓力等，這些因素長期累積會導致創傷，進而引發焦慮、憂鬱、自體免疫疾病等問題。
本書強調，疾病並非孤立的個體事件，而是身心長期失衡的結果。作者認為，傳統醫療體系往往忽略了情緒與生活壓力對身體的影響，過於著重症狀治療，而未能觸及疾病的根本原因。他提倡一種更整體、更具同理心的健康觀，鼓勵人們重新審視自身的價值觀與生活方式，傾聽身體與心理的訊號，誠實面對內在情緒與生命經驗。
此外，本書也深入探討了童年創傷與成癮問題。作者認為，許多人在孩提時期為了迎合照顧者的期望，被迫壓抑真實的情緒與需求，進而發展出不健康的適應模式。而成癮則是人們在無意識中尋求解脫與安慰的方式，是對內在痛苦的一種回應。
最後，本書提出了療癒的可能性，強調療癒並非要修補一個壞掉的自己，而是重新與真實自我重新連結。作者鼓勵人們培養真誠、主體性、健康的憤怒與接納等特質，透過自我覺察、人際連結、遊戲與創造力等方式，逐步重建身心整合的健康狀態。
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⓷ 【觀點 Viewpoints】：
* 現代社會對於「正常」的定義可能是不健康的，甚至導致身心失調。
* 創傷不只是重大事件，也包括日常生活中被忽略的情緒壓抑與關係斷裂。
* 疾病往往是身體對不自然生活條件的合理反應，是情緒與壓力長期累積的結果。
* 成癮是對內在痛苦的一種回應，源於未被看見與療癒的情緒創傷。
* 療癒的關鍵是重新與真實自我重新連結，培養真誠、主體性、健康的憤怒與接納等特質。
* 社會結構本身常在無形中助長成癮，需要進行更深層的文化轉變。
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⓸ 【摘要 Abstract】：
✅ 現代社會的「正常」可能不健康，是身心失調的根源。
⚠️ 創傷不僅是重大事件，日常的情緒壓抑也是一種創傷。
📌 疾病是身體對不自然環境的回應，情緒壓力是重要因素。
✅ 成癮是對內在痛苦的逃避，源於未被療癒的情緒。
⚠️ 醫療應更關注身心整合，而不僅是症狀治療。
📌 療癒的關鍵是重新連接真實自我，並接納不完美。
✅ 童年經驗影響深遠，壓抑情緒可能導致成年後的疾病。
⚠️ 社會文化助長成癮，需轉變價值觀。
📌 真誠地表達情緒，並設立健康的界限是重要的。
✅ 療癒是個人與社會共同的責任，需要同理心與理解。
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⓹ 【FAQ 測驗】：
1. 根據《The Myth of Normal》，現代社會中導致身心失調的常見原因是什麼？
A. 基因遺傳
B. 飲食習慣不佳
C. 長期處於有毒的文化環境
D. 缺乏運動
答案：C。本書的核心論點是現代社會中普遍存在的有毒文化，如過勞、情緒壓抑等，是導致身心失調的主要原因。
2. 作者認為，成癮的根本原因是什麼？
A. 缺乏意志力
B. 道德淪喪
C. 未被看見與療癒的情緒創傷
D. 單純的生理依賴
答案：C。作者強調，成癮是對內在痛苦的一種回應，源於未被療癒的情緒創傷。
3. 在本書中，療癒的關鍵是什麼？
A. 服用藥物控制症狀
B. 符合社會的期待與標準
C. 重新與真實自我重新連結，並培養自我覺察
D. 否認過去的創傷經驗
答案：C。作者認為，療癒的重點是重新與被壓抑的真實自我重新連結，透過自我覺察、同理心等方式，重建身心整合的健康狀態。
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