不要讓大腦掛機!「班味兒」元兇—能量吞噬者,唯有金剛經克制?原來現代人早已超負荷十倍......|總裁聊聊 - YouTube

📌 不要讓大腦掛機!「班味兒」元兇—能量吞噬者,唯有金剛經克制?原來現代人早已超負荷十倍......|總裁聊聊 - YouTube

⓵ 【容易懂 Easy Know】:
想像你的大腦像一台電腦,本來設計來一天處理2000個任務。以前的人每天只要煩惱打獵、找水這些簡單的事情,電腦綽綽有餘。但現在,光早上醒來要穿什麼、吃什麼、看哪個手機APP,就用掉一半的額度。大腦過度運轉,就像馬拉松跑到一半沒電,就會覺得很累。這時可以試著讓大腦休息一下,像是小睡片刻、做運動,或專注在某件事情上,就像重新啟動電腦,恢復活力!要避免想太多、比較,就像電腦中毒一樣,會越跑越慢。

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⓶ 【總結 Overall Summary】:
影片探討現代人感到疲憊的原因,主要歸咎於過度的大腦決策和DMN(預設模式網路)的活躍。人類大腦在過去的演化過程中,理智腦(前額葉等)的發展是為了應對相對簡單的生存挑戰,每天所需做的決策數量有限。然而,隨著現代社會資訊爆炸,特別是手機的普及,人們每天需要做出的選擇數量激增,遠超過大腦的負荷能力,導致大腦能量耗盡,產生疲勞感。

影片解釋,大腦在做決策時會消耗兩種物質:谷胺酸和腺苷。過多的決策導致這些物質在大腦中累積,阻礙神經傳遞,進而產生疲勞和困倦感。咖啡因可以暫時抑制腺苷,但效果有限且有副作用。

影片建議透過冥想、運動、或專注於特定活動(如遊戲、繪畫)來進入「心流」狀態,關閉DMN,讓大腦得到放鬆和休息。此外,簡化生活、減少不必要的選擇,以及規劃規律的作息,也有助於減輕大腦的負擔,擺脫持續疲勞的狀態。影片最後提到,理解自身的基因型(早睡型或熬夜型),並根據自身情況調整生活習慣,也能改善睡眠品質和精神狀態。

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⓷ 【觀點 Viewpoints】:
* 現代人疲勞的主要原因是過多的決策,超出了大腦的處理能力。資訊爆炸的時代讓我們要做太多選擇,消耗大腦能量。
* 谷胺酸和腺苷在大腦中累積是導致疲勞和困倦的生理機制。這些物質阻礙神經傳遞,影響大腦功能。
* 進入「心流」狀態可以關閉DMN,讓大腦得到休息和放鬆。專注於某件事能轉移注意力,減少大腦內耗。
* 簡化生活、減少選擇,有助於減輕大腦的負擔。事先規劃、養成習慣能減少每日的決策次數。
* 了解自身基因型,調整作息習慣,能改善睡眠品質。不同基因型的人對睡眠的需求和模式不同。

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⓸ 【摘要 Abstract】:
✅ 現代人疲勞的原因:每天要做過多的選擇,超出大腦負荷。
⚠️ 大腦做決策消耗谷胺酸和腺苷,過度累積導致疲勞。
📌 進入「心流」狀態可以關閉DMN,讓大腦放鬆。
✅ 簡化生活,減少不必要的選擇,減輕大腦負擔。
🏃‍♀️ 運動能釋放內啡肽,有助於清除谷胺酸和腺苷。
☕ 咖啡因可以暫時提神,但長期使用有副作用。
😴 午睡有助於清除谷胺酸,恢復大腦活力。
🌃 避免睡前胡思亂想,保持平靜的心情。
🧬 了解自身基因型,調整作息時間。
🧘‍♀️ 冥想可以放鬆身心,減少焦慮和疲勞。

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⓹ 【關鍵字 Key Words】:
* 疲勞
* 決策過載
* 谷胺酸
* 腺苷
* DMN(預設模式網路)
* 心流
* 冥想
* 咖啡因
* 簡化生活
* 基因型

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https://youtu.be/mq7aYc7hf_0

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